Các bài tập chữa yếu sinh lý vừa đơn giản lại hiệu quả cho nam

Chia sẻ các bài tập chữa yếu sinh lý vừa đơn giản lại hiệu quả cho nam giúp cánh mày râu có thể khắc phục nhanh chóng tình trạng xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương,… tại nhà mà không cần dùng thuốc.

Các bài tập chữa yếu sinh lý thực hiện đúng cách và đều đặn giúp việc lưu thông máu đến bộ phận sinh dục tốt hơn, giúp cơ chậu mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó còn giúp tăng khả năng cương cứng, kích thích tăng ham muốn tình dục và nam giới cũng kiểm soát được thời điểm xuất tinh.

Thay vì dùng các loại thuốc chữa yếu sinh lý tốn kém lại không an toàn thì nam giới hãy dành ra mỗi ngày khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện giúp giữ phong độ khi “lâm trận” và giữ lửa yêu cho đối tác.

➥ Bài viết liên quan: 

Các bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả

Bài tập 1: Bài tập cơ chân

Được hỏi về kết quả sau một thời gian tập luyện cơ chân thì đa số nam giới đều hài lòng, chúng không chỉ giúp cơ chân trở nên mạnh mẽ hơn mà còn giảm mỡ bụng, đặc biệt là kéo dài thời gian quan hệ. Bên cạnh đó họ cũng cho rằng: Bài tập cơ thể giúp các động tác “yêu” trở nên mạnh mẽ, dễ dàng hơn và gia tăng cảm hứng cho nửa kia.

bài tập cơ chân chữa yếu sinh lý

Không có gì phức tạp, việc bạn cần làm chỉ là mỗi buổi sáng thực hiện động tác: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và thực hiện động tác đứng tấn nhanh, sau đó trở về tư thế cũ. Lặp lại khoảng 30-50 lần.

Bài tập 2: Bài tập Kegel

Nếu muốn chữa yếu sinh lý và đặc biệt là chữa xuất tinh sớm thì chàng đừng bỏ qua bài tập Kegel.

Thông qua tập luyện, phần cơ PC sẽ co rút theo chủ ý, giúp tăng độ bền, độ mạnh và trì hoãn việc xuất tinh sớm hiệu quả trước khi nam giới đạt đến cực khoái.

+ Cách thực hiện:

bài tập kegel trị yếu sinh lý

  • Đầu tiên bạn hãy xác định cơ PC bằng cách: Khi đang đi tiểu, hãy nín lại và lại tiếp tục tiểu, lặp lại như thế nhiều lần. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự vận dụng của cơ PC.
  • Khi tập: Căng cơ PC hết sức có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt (không nên giữ hơn 10 giây). Sau đó, thư giãn cơ hoàn toàn trong 10 giây kế tiếp rồi lặp lại khoảng 15 lần. Bài tập này bạn có thể tập bất cứ mọi lúc mọi nơi.

Bài tập 3: Tập chống đẩy

Là bài tập đơn giản chủ yếu tập các nhóm cơ phần trên. Chúng không chỉ giúp nam giới có cơ thể và bắp tay săn chắc mà còn giúp cánh mày râu tăng cường thể lực giúp kéo dài cuộc “yêu”.

bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý

Bài tập 4: Tập tạ

Thời gian “chinh chiến” sẽ được kéo dài và hưng phấn tình dục sẽ bền bỉ hơn, sở hữu một body đẹp nếu bạn chăm chỉ tập tạ.

bài tập tạ chữa yếu sinh lý

Mỗi ngày chỉ cần khoảng 15-20 phút và mỗi lần nâng tạ khoảng 10 lần, ngưng rồi tập tiếp. Rất dễ dàng nhưng bạn sẽ cảm thấy chuyện ” chăn gối” của bạn và bạn tình được cải thiện đáng kể như thế nào.

Bài tập 5: Đi bộ nhanh

Khả năng cương cứng của quý ông được cải thiện nhờ việc lưu thông máu đến cơ quan sinh dục nói riêng và toàn cơ thể nói chung diễn ra mạnh mẽ. Đi bộ nhanh mỗi ngày còn giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và ngăn ngừa được các bệnh về chúng.

bài tập chữa yếu sinh lý

Ngoài đi bộ nhanh, bạn cũng có thể tập chạy bộ nhanh giúp phóng thích hormon Endorphin ở não bộ, mang lại cảm giác thư giãn và kích thích ham muốn tình dục hữu hiệu.

Ngoài việc tập luyện đều đặn cách chữa yếu sinh lý bằng tập luyện thì chàng hãy: tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các thực phẩm giàu kẽm; tránh xa rượu bia và các chất kích thích khác; giữ tâm lý thư giãn thoải mái, tránh căng thẳng stress; uống nhiều nước hơn,…

➥ Mời bạn xem thêm: Những cách chữa yếu sinh lý an toàn cho nam giới hiện nay

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG NÀY

Mắc bệnh yếu sinh lý có bị vô sinh không?

Bị yếu sinh lý nam uống thuốc gì để cải thiện?

Ăn trứng ung chữa yếu sinh lý coi chừng gặp họa

Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ bằng kem đánh răng

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *