Bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên

Không còn sung mãn như ở độ tuổi đôi mươi, bước sang độ tuổi 40+ bên cạnh những sự giảm sút về sức khỏe thì ham muốn tình dục cũng suy giảm theo, phải làm sao? Với những bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên sau, nam giới sẽ vừa cải thiện sức khỏe lại có thể giữ “lửa yêu” cho đời sống hôn nhân thêm mặn mà.

Testosteron là thành phần quan trọng, hormone này có vai trò quyết định đến chức năng tình dục ở nam giới. Khi ở độ tuổi trung niên, hàm lượng hormone này có xu hướng giảm đi, kèm theo đó là rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác như: Bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… mà chúng cũng được cho rằng có mối liên quan mật thiết đến khả năng sinh lý nam. Điều này giải thích tại sao nam giới khi bước vào độ tuổi 40 bắt đầu có những thay đổi lớn về mặt sức khỏe và sinh lý, có thể kể đến một số biểu hiện thường gặp như: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, hay quên, giảm trương lực cơ, ngại vận động, tăng lượng mỡ cơ thể nhất là béo bụng, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương,…

tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên
Nam giới ở độ tuổi trung niên dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe và suy giảm ham muốn

Sức khỏe giảm đi và sự suy tàn của chức năng sinh lý khiến đời sống vợ chồng trở nên lạnh nhạt, khả năng thụ thai cũng giảm đi và dễ bị vô sinh. Do đó, chăm sóc sức khỏe nói chung và tăng cường sinh lý nam giới độ tuổi trung niên là điều cần được quan tâm. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích của các bác sĩ chuyên khoa dành cho cánh mày râu:

➥ Bài viết liên quan:

Chia sẻ cách tăng cường sinh lý nam ở tuổi trung niên

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng quan trọng với tất cả mọi người. Ở độ tuổi này thì chúng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương,… mà sự hoạt động của dương vật có liên quan đến sức khỏe tim mạch và sự mạnh mẽ của khung xương.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường sinh lý
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường sinh lý

Do đó, nam giới cần chú ý: Hạn chế tiêu thụ đường ((bánh ngọt, mứt, nước ngọt,…); tránh lạm dụng muối hay một số thực phẩm như bơ, kem, mayonnaise, phô mai, thịt nguội; tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ; chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi,…; dung nạp nhiều hơn các thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên,…

Tập luyện cũng rất quan trọng

Bạn có biết: Quá trình trao đổi chất ở người trung niên thường chậm lại và vòng bụng thì tăng lên đáng kể, từ đây những dấu hiệu của sự lão hóa và các bệnh lý bắt đầu xuất hiện. Vì thế, những bài tập thể dục thể thao cho đàn ông trung niên là cần thiết để phòng tránh những căn bệnh như bệnh tim, lượng cholesterol cao, tiểu đường, ung thư, giảm nguy cơ viêm khớp, béo phì,… Và đồng thời giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả, bởi theo Menshealth: Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu thông qua các tế bào nội mạc và kích thích quá trình sản xuất oxit nitric – một hóa chất quan trọng giúp thúc đẩy sự cương cứng nhiều hơn.

Tuy nhiên, nam giới ở độ tuổi này cũng cần cho mình một bài tập phù hợp. Nếu chạy bộ khi không có đủ sức khỏe sẽ nhanh chóng phá hủy hông và khớp gối, khiến cho tim và phổi làm việc quá sức: Không lợi mà còn hại thì hãy đi bộ mỗi ngày từ 10-30 phút, hoặc ít nhất 5 lần mỗi tuần.

Bỏ thuốc lá và uống rượu vừa phải

Hẳn nhiều người đã biết đến mức độ nguy hại của thuốc lá đối với sức khỏe, khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại làm thu hẹp các mạch máu, hạn chế lưu lượng máu chảy đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng và làm tích tụ mảng bám trong động mạch. Vì thế nam giới có thói quen hút thuốc lá thường bị rối loạn chức năng cương dương, có nguy cơ bị xuất tinh sớm. Nếu không muốn là nạn nhân thì tốt nhất hãy loại bỏ thói quen xấu này đi.

Muốn tăng cường sinh lý cho đàn ông trung niên cần bỏ thuốc và uống rượu vừa phải
Muốn tăng cường sinh lý cho đàn ông trung niên cần bỏ thuốc và uống rượu vừa phải

Với rượu, một ly rượu vang đỏ được cho là có khả năng kích thích ham muốn tình dục và giúp cánh mày râu hưng phấn hơn nhưng nếu dùng lượng lớn chúng có khiến “cậu nhỏ” rối loạn khả năng cương cứng. Một giải pháp cho quý ông nếu gặp phải các sự cố trong “đời sống chăn gối” đó là tham khảo và sử dụng các bài rượu thuốc tăng cường sinh lý nam với liều lượng vừa đủ.

Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy: Nếu ngủ ít hơn 7h mỗi đêm và không đảm bảo chất lượng giấc ngủ thì ngoài những vấn đề sức khỏe như: kém tập trung, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng,… thì khả năng tình dục cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.

Do đó để đảm bảo có thể chất tốt, tinh thần minh mẫn cũng như sinh lý tốt hãy cố gắng ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày.

Dành thời gian thư giãn

Căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý nam phổ biến. Các chuyên gia giải thích: Khi căng thẳng, cơ thể tràn ngập các hormone stress như adrenaline – chúng thúc đẩy tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại và máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần thiết để đối phó với cuộc khủng hoảng (cơ bắp) chứ không phải dương vật. Điều này khiến dương vật cũng bị rối loạn chức năng cương dương, dễ bị xuất tinh sớm.

Chức năng sinh lý cũng chịu ảnh hưởng của yếu tố tâm lý
Chức năng sinh lý cũng chịu ảnh hưởng của yếu tố tâm lý

Để dương vật hoạt động đúng và đủ chức năng của mình hãy biết cách cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, dành thời gian để thư giãn mỗi ngày và đi du lịch khi có thời gian,… giúp tinh thần được thoải mái và “chuyện ấy” cũng không gặp phải bất cứ trục trặc nào.

Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp nam giới duy trì được sức khỏe tốt, phòng tránh và khắc phục được hiện tượng suy giảm ham muốn tình dục cùng một loạt những vấn đề về chức năng sinh lý khác khi nam giới bước vào độ tuổi mãn dục. Hi vọng chúng hữu ích cho bạn.

➥ Mời bạn xem thêm: Thuốc tăng cường sinh lý nam giúp nam giới mạnh như “HỔ”

ĐÁNH GIÁ NỘI DUNG NÀY

Bài viết liên quan

Bài thuốc cường dương bổ thận bằng thảo dược cực tốt cho nam giới

Rau mồng tơi “viagra tự nhiên” trị yếu sinh lý cho chàng

Các loại thuốc chữa yếu sinh lý bằng Tây y

Lợi ích của chữa rối loạn cương dương bằng liệu pháp tự nhiên

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *