Hướng dẫn 6 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới tại nhà

Để cải thiện chất lượng tình dục, sức bền bỉ khi ‘yêu’, ngoài lưu ý đến chế độ ăn uống thì cũng đừng quên xây dựng cho mình chế độ tập luyện phù hợp. Đừng bỏ qua những hướng dẫn 6 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới tại nhà sau đây, chúng thực sự cần thiết cho cánh mày râu khi muốn  duy trì ‘ngọn lửa yêu’ mạnh mẽ.

➥ Gợi ý: TOP 8 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không được bỏ qua

Tập luyện không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể cường tráng, hấp dẫn hơn trong mắt người đối diện mà nó còn giúp bạn dẻo dai hơn trong ‘chuyện ấy’. Thực tế đã chứng minh điều đó là sự thật. Vậy tại sao chàng không dành một ít thời gian mỗi ngày để khỏe khoắn hơn, ngăn ngừa và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, giúp đối tác hài lòng hơn?

Tiết lộ 6 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam đơn giản

1. Tập tạ giúp chàng thêm hưng phấn

Có thể bạn chưa biết: Khi nâng vật nặng, lượng hormone sinh dục nam testosterone được sản xuất nhiều hơn và dĩ nhiên thì ham muốn tình dục cũng vì thế mà mạnh mẽ hơn. Đây chính là lý do tại sao khi nói đến các bài tập tăng cường sinh lý nam giới thì không quên nhắc đến tập tạ. Tuy nhiên, hãy tập đều đặn, nâng tạ nhiều lần đủ để cơ thể cảm thấy mệt mỏi mới mang lại hiệu quả như ý muốn.

2. Hãy nhớ bài tập yoga nếu muốn tăng cường sinh lý nam

Không sinh ra để dành riêng cho nữ giới, yoga cũng thật sự phù hợp với nam giới đặc biệt những chàng trai muốn ‘chuyện chăn gối’ trở nên đầy thi vị. Bởi lẽ, những động tác yoga chủ yếu giúp cải thiện bắp thịt ở khung xương chậu trở nên dẻo dai hơn, nhờ đó chàng có thể tha hồ sáng tạo ra nhiều tư thế ‘yêu’ để làm mới đời sống tình dục.

➥ Chi tiết: Những bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới tại nhà

3. Bơi lội giúp duy trì ‘phong độ’ cho nam giới

Trọng lượng cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc thể lực được cải thiện và chức năng tình dục cũng được tăng cường. Bơi lội chính là môn thể thao phù hợp dành cho những quý ông có vòng eo quá khổ, vừa muốn khắc phục được tình trạng bụng mỡ vừa muốn ‘chuyện ấy’ chuyển biến theo hướng tích cực.

Hãy nhớ duy trì hoạt động bơi lội 3 lần mỗi tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút để duy trì ‘phong độ’ và sức hấp dẫn của mình trước đối tác.

4. Đơn giản là tập đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp cải thiện bệnh tim mạch cũng như các vấn đề về xương khớp chúng còn giúp khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ mang lại cảm giác thư giãn,… và kết quả thu được là chức năng cương cứng của dương vật được cải thiện, tăng ham muốn tình dục.

5. ‘Yêu’ bền bỉ hơn nhờ bài tập Kegel

Khéo léo hơn trong ‘chuyện ấy’, đồng thời giải quyết được rất nhiều các trục trặc khi ‘yêu đương’ là những điều mà bài tập Kegel có thể mang lại cho quý ông, đặc biệt là hiện tượng xuất tinh sớm.

Để thực hiện, hãy bắt đầu bằng cách cảm nhận nhóm cơ mu cụt khi tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Sau đó ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu và giữ yên tư thế này trong 10 giây. Thư giãn và thực hiện lại nhiều lần khi nếu có thể trước khi cảm thấy mệt.

Bạn có thể tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu. Do đó hãy siêng năng tập luyện nếu muốn ‘cậu nhỏ’ cương cứng tốt hơn, kiểm soát việc xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.

6. Bài tập Plank cũng rất hữu ích cho chàng

Plank không chỉ giúp vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc và phẳng lì không có chỗ cho mỡ thừa ‘cư ngụ’ – hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Và khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian ‘yêu đương’ cũng sẽ dai hơn nhiều.