Bật mí cách tăng cường chức năng thận không phải ai cũng biết

Bạn đã biết cách tăng cường chức năng thận? Thận là cơ quan đảm nhận vai trò quan trọng trong cơ thể. Khi thận hoạt động kém hiệu quả sẽ khiến hệ thống thải độc, lọc máu trong cơ thể trục trặc và nảy sinh nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe khác. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chức năng thận bằng những cách sau đây.

Theo Thehealthsite: Thận có chức năng lọc tất cả máu trong cơ thể theo chu kỳ 30 phút một lần, song khả năng lọc của cơ quan này có xu hướng giảm khi độ tuổi của bạn tăng lên. Khi bạn đến tuổi 30, chức năng thận sẽ giảm 10% sau mỗi thập kỷ.

Đó là lý do bạn nên giảm áp lực cho thận, thực hiện các cách cải thiện chức năng thận trước khi quá muộn bằng các việc điều chỉnh thói quen ăn uống  và sinh hoạt hàng ngày.

5 cách tăng cường chức năng thận hiệu quả

1. Bổ sung các thực phẩm tốt cho thận

Một số thực phẩm được cho là có khả năng bảo vệ và tăng cường chức năng thận hiệu quả. Có thể kể đến một số thực phẩm “vàng” cho thận như:

• Bắp cải: Thành phần dinh dưỡng trong bắp cải rất phong phú, giàu vitamin K, B12, B6, axit folic; bên cạnh đó còn chứa hàm lượng lớn phytochemical có thể tiêu trừ các gốc tự do, giảm thiệt hại cho cơ thể, đặc biệt là làn da và có thể lọc máu rất tốt, giảm nhẹ nhiệm vụ lọc máu cho thận.
• Bí ngô: Chứa lượng tinh bột dồi dào nhưng chỉ số đường huyết (GI) ở mức rất thấp, có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, giúp quá trình lọc máu ở cầu thận được dễ dàng hơn và giúp tránh nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thành mãn tính.
• Súp lơ: Giàu chất xơ, đặc biệt là vitamin C. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng: Ăn nhiều súp lơ giúp tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy hoạt động của hệ tiết niệu.
• Hành tây: Hành tây cũng được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tăng cường chức năng thận hữu hiệu, bởi thành phần của chúng có chứa flavoinoids – một hợp chất mạnh mẽ chống lại các bệnh về thận, bệnh tim mạch và ung thư.
• Sữa: Chứa nhiều khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin D rất tốt cho thận trong việc điều hoà lưu lượng máu.
• Tỏi: Sở hữu nhiều yếu tố lành mạnh gồm natri, photpho, kali có tác dụng chống viêm. Tỏi còn có tác dụng giảm cholesterol xấu và cho phép dòng máu chảy liền mạch trong cơ thể, rất tốt cho khả năng thúc đẩy hoạt động của thận. Loại gia vị này được xem là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của người mắc bệnh thận.

Hãy cân đối chế độ dinh dưỡng, bên cạnh đó nên tăng cường bổ sung các thực phẩm trên đây nếu muốn thận khỏe.

2. Uống nhiều nước hơn

Nước cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt là quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại. Nếu thiếu nước, những chất độc này sẽ trực tiếp gây hại cho thận, thậm chí còn lưu giữ trong cơ thể rất lâu gây nhiễm độc cho cơ thể.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thường xuyên là cách để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp giảm huyết áp và rất hữu ích cho hoạt động của tuần hoàn máu.

Theo Debby Herbenick – nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ): Có đến 114 lít máu bơm qua thận mỗi ngày. Đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ngoài trời là những bài tập tốt nhất giúp tăng cường lưu thông huyết áp, gia tăng hiệu quả làm việc của thận, giảm những vấn đề về cơ xương khớp.

4. Không dùng thuốc tùy tiện

Rất nhiều người hễ cứ có dấu hiệu bệnh là tự kê đơn thuốc dùng thuốc một cách tùy ý mà không được thăm khám và được chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Việc quá phụ thuộc vào tác dụng của thuốc sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, thậm chí còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn, virút kháng thuốc về sau. Đặc biệt những loại thuốc có chứa thành phần quinolon, aminoglucosides sẽ tăng nguy cơ hư thận, thậm chí có khả năng dẫn đến suy thận mà bạn không hề hay biết.

Chính vì thế mà khi dùng bất cứ một loại thuốc điều trị nào hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ, dùng thuốc đúng chỉ định và liều lượng.

5. Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Do đó, nếu có sử dụng hãy hạn chế tối đa. Các nghiên cứu chỉ ra:

• Tiêu thụ quá nhiều chất cồn, đặc biệt có nhiều trong rượu, dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng axit uric ở ống thận. Có thể gây tắc nghẽn ống thận, làm tăng nguy cơ suy thận và các bệnh về thận khác. Ngoài ra, sự cân bằng điện giải và các kích thích tố ảnh hưởng đến chức năng thận cũng bị xáo trộn do tiêu thụ quá nhiều chất cồn.
• Hút thuốc lá làm chậm lưu thông máu tới thận, có thể gây ra tình trạng bất lợi cho hoạt động cơ thể.

Bên cạnh đó, việc loại bỏ thói quen ăn mặn, ăn quá nhiều đường, sử dụng đồ uống giải khát ( nước tăng lực, đồ uống có gas,…), uống nhiều trà đặc, dùng viên uống bổ sung vitamin C hàng ngày, sử dụng các sản phẩm sáng da,… cũng là  những bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe thận và là cách tăng cường chức năng gan thận bạn nên lưu ý thực hiện.

➥ Bạn nên tham khảo:

• Những triệu chứng ban đầu của bệnh suy thận nhất định phải biết
• Bài thuốc chữa bệnh suy thận hiệu quả từ những nguyên liệu dễ kiếm
• Người bị thận yếu nên ăn gì, làm gì giúp bệnh mau khỏi?
• Bị thận yếu nên uống thuốc gì là tốt nhất? – Bạn biết chưa?
• Uống nhiều trà, cà phê coi chừng bị suy thận – Bs khuyến cáo